很多MM都覺得早上不餓，習(xí)慣不吃早餐，以為能少吃一點(diǎn)就少胖一點(diǎn)!正確的早餐不僅僅會(huì)幫助你瘦身，還會(huì)有助于你保持好身材�，F(xiàn)在纖雅小編教你利用早上減肥!

TIPS 1：不能省略早餐

這與過量進(jìn)食具有同等不良的作用，甚至更加糟糕。省略早餐，增加體重的機(jī)會(huì)會(huì)翻倍。

原因：早上沒有吃早餐，午餐時(shí)分你就會(huì)極度饑餓，感覺吃掉眼前所有的東西都是理所當(dāng)然的。那是因?yàn)榍宄繘]有進(jìn)食會(huì)刺激饑餓激素迅速增加，一種刺激食欲，摧毀意志的荷爾蒙�？纯茨闶悄姆N肥胖類型!

TIPS 2：清晨吃蛋白質(zhì)

它消化的很慢，所以你的飽腹感時(shí)間更久。 超重的女性清晨吃雞蛋和吐司，那么這一天中她們進(jìn)食的卡路里會(huì)減少。所以蛋白質(zhì)搭配水果或者果汁(碳水化合物)，和全麥面包或者麥片粥(膳食纖維)，你的飽腹感會(huì)更長(zhǎng)久。

清晨的時(shí)間太緊促(照顧孩子，寵物和父母)沒時(shí)間吃早餐。抓一小把堅(jiān)果，和一些水果干放個(gè)小袋中，在外帶杯中倒上脫脂牛奶，清晨上班的路上慢慢再吃。

如果你討厭早餐食物，纖雅小編建議你，找一些非傳統(tǒng)的食品如：吃些杏干，再來一塊低脂奶酪。健康瘦身原理!

又如果你不能忍受清晨第一件事情就是吃東西，那么纖雅小編建議你，在上午時(shí)分小口品嘗一下這種健康的冰果露。

拿來一些脫脂原味酸奶，香蕉，和一些冰鎮(zhèn)漿果用攪拌機(jī)迅速攪拌，然后撒上些麥芽或者亞麻籽，讓你得到些全麥谷物。午飯時(shí)間到來的時(shí)候，它還會(huì)保持你的食欲協(xié)調(diào)。

TIPS 3：在早餐之前做運(yùn)動(dòng)

新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早飯之前運(yùn)動(dòng)的人，在短期內(nèi)體重不會(huì)增加，即便他們吃高熱量，高脂肪的食物。并且他們身體對(duì)血糖的消化過程呈更加健康的方式。清晨(而不是晚間)運(yùn)動(dòng)似乎還可以將你的生物鐘重置，那樣會(huì)讓你更快入睡，睡得更沉。瘦身成功案例!

有些人會(huì)想早上多睡一會(huì)，推遲運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但無論是去健身房還是街區(qū)散步，那些計(jì)劃在一天之末運(yùn)動(dòng)的人，僅僅有25%在一年之后仍然堅(jiān)持，但是清晨運(yùn)動(dòng)的人75%都會(huì)堅(jiān)持下來。

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