很多肥胖的人不愿吃含纖維素多的食物，只喜愛吃肉類，蛋類，糖類等，認為越精制的食品越好。缺少食物纖維的飲食生活會產(chǎn)生極大的惡果。由于食物纖維攝入不足，消化道缺少刺激，腸蠕動減弱，排便量越來越少，于是經(jīng)常出現(xiàn)便秘。其中有些人，一周內(nèi)只能排便一至兩次。這樣就會加重排便困難，長期引起肥胖。減肥過程中更容易出現(xiàn)便秘，然而，要想健康減肥，排毒是很重要的，所以，防治便秘也是一個很重要的環(huán)節(jié)。纖雅小編給你支三招讓你快速通便，小腹立刻瘦下來!

松子仁糖

原料：白砂糖500克，松子仁200克。

做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，�；�，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

用法：每次適量，每日2次。

功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。纖體知識!

土豆蜜膏

原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，�；�，待冷，裝瓶備用。

用法：每次服用10毫升，每日2次。

功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。

蜂蜜香油湯

原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。

用法：每日晨起服食。

功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘

當自己的身體出現(xiàn)便秘時，一定要引起足夠的重視，因為便秘會使體內(nèi)積攢大量的毒素，切不可亂用藥，三餐正常，多喝水，多吃蔬菜水果，保持良好的心態(tài)，心情開朗，這樣才會達到健康減肥。

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