不管高個mm還是矮個mm，高跟鞋都能讓女性變得更加自信和美麗，但是常穿高跟鞋，會使小腿的肌肉變得緊繃，肌肉纖維變短，小腿就會越來越粗壯。同時，小腿后側(cè)跟腱萎縮，也會讓你的腳腕變粗。難道要我們放棄高跟鞋?其實只要練習(xí)下邊的3個瑜伽招式，就能解救你因為高跟鞋而越來越粗壯的小腿，快點(diǎn)試試吧!

英雄坐姿

1、英雄坐姿

看電視的時候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復(fù)足弓，放松雙腿正面的肌肉群。

這樣做：跪坐，膝關(guān)節(jié)并攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3~5分鐘。

效果：這個姿勢能充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側(cè)肌群。在此過程中，身體過分僵硬的人可能會覺得疼痛難忍，但這卻是現(xiàn)代女性最需要的練習(xí)。對于長期穿著高跟鞋走路所造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。除此之外，這個動作還能緊實大腿，美化小腿線條。初學(xué)者可以通過翻轉(zhuǎn)小腿肌肉和加一個軟墊來完成這個姿勢。讓你漸漸適應(yīng)這個坐姿以后，可以試著往后躺下去來增加難度。