三 種子、堅果類

食物：黃豆、紅豆、花生、芝麻、杏仁、核桃、腰果、蓮子、豌豆、葵花籽。

功效：含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和脂質(zhì)，都是良好的豐胸食物。

注意芝麻要弄碎了再吃，這樣有利于身體消化吸收。此外，由于植物種子的衣膜都有促進發(fā)育的作用，所以最好要連皮一起吃哦。