生活中你會(huì)經(jīng)�？吹揭恍┻@樣的人，雖然看其來不胖，但是偏偏有一個(gè)又大又圓的臀部，實(shí)在讓愛美的你無法忍受。所以，今日開始就要進(jìn)行收臀大計(jì)，讓你的大臀從此說拜拜�？靵砗托【帉W(xué)學(xué)吧。

運(yùn)動(dòng)1：強(qiáng)化腰臀

這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)對收腰臀均有益處。

1.仰臥，雙腳張開與腰同寬，膝蓋彎曲，雙手平放兩邊。

2.邊吐氣邊盡量挺起腰部，直到氣完全呼出，再回到動(dòng)作1，中間不要休息，動(dòng)作要保持連貫。持續(xù)做15~20次。

注意：每次做都要用力，習(xí)慣了這套動(dòng)作之后，臀部可以不著地，效果會(huì)更佳。