久坐上班族的女性來說，身體因?yàn)槿狈�運(yùn)動(dòng)變得臃腫肥胖，這樣愛美的OL女性怎么忍受的了?但是怎樣才能瘦身成功呢?下面就來跟小編一起學(xué)習(xí)一下簡單的小運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做幫你打造婀娜多姿的曼妙身材。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大約需要15至20分鐘，準(zhǔn)備好小道具：一本書，浴巾和毛巾。

睜開眼，翻翻身

隨著鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調(diào)整調(diào)整呼吸。這個(gè)動(dòng)作有助于緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個(gè)呼吸的空間。

還不清醒的姐妹可以瞇著眼，側(cè)身躺著，從后面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時(shí)屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。

呀!叫一聲。來個(gè)180度大掃蕩，擊掌;同時(shí)讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動(dòng)。重復(fù)10次，然后換另一邊。