秋季到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)涼，在食欲大好的時(shí)候，別忘記瘦身減肥還在進(jìn)行中。應(yīng)如何在秋季減肥才是最快速有效的呢？下面減肥藥排行榜（http://www.renrenjianfei.com/）為你介紹五大運(yùn)動(dòng)減肥方法，讓你這個(gè)秋季減掉多余贅肉，自信秀出完美身材，一起來(lái)看看吧！

1、【板凳俯臥撐】 (鍛煉胸部、肩部、三頭肌)

將手撐在板凳或臺(tái)階上，身體呈俯臥撐的姿勢(shì)(注意不要鎖肘)。

背部挺直，重心向下，使胸部貼近板凳，然后慢慢回到最初的姿勢(shì)。女士吧左旋肉堿哪個(gè)牌子好官網(wǎng)（http://www.nvshi8.com/）建議重復(fù)15次。

2、【快速走：弓步走】

雙腳分開(kāi)與肩同寬。右腳向前邁出一步，彎曲膝蓋成弓步狀，上身挺直，右膝蓋與踝關(guān)節(jié)呈一條直線。

起來(lái)的時(shí)候右腳下壓地面，左腳蹬直，換另一邊重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。最有效的減肥產(chǎn)品排行榜（http://www.renrenjianfei.com/c/）小編加以以最快的速度堅(jiān)持做2分鐘。

3、【向樹(shù)后劃動(dòng)】(鍛煉上背以及二頭肌)

站在一棵細(xì)但強(qiáng)壯的樹(shù)前面，正對(duì)樹(shù)，雙腳并攏。雙手十指相扣握住樹(shù)干，身體慢慢向后推動(dòng)。

用上背部和二頭肌慢慢將自己拉回到樹(shù)邊。重復(fù)15次。

4、【快速走：速度間隔】

最有效的減肥藥排行榜（http://www.renrenjianfei.com/a/）小編加以以正常的頻率走10秒鐘，然后快走20秒，這樣交替進(jìn)行2分鐘。

5、【跳轉(zhuǎn)上拉】(鍛煉肩部和二頭肌)

在操場(chǎng)上找一根單杠，高度以握住它的時(shí)候腳沒(méi)有離開(kāi)地面為宜。雙手抓住單杠，屈膝并向上跳起。慢慢伸直手臂回到最初狀態(tài)。重復(fù)15次。原文：http://www.renrenjianfei.com/yundongjianfei/5329.html。歡迎閱讀。