在各項的減肥運動里減肥瑜伽是被應(yīng)用最廣的，在減肥領(lǐng)域也出現(xiàn)了不少的瑜伽減肥專家，比如韓國演員及歌手的玉珠鉉就是這方面的專家，下面讓我哇減肥產(chǎn)品排行榜（http://www.wowawowa.cn/）運動瘦身小編給大家分享下玉珠鉉減肥瑜伽方法。

目前網(wǎng)絡(luò)上玉珠鉉減肥瑜伽有分韓版的和玉珠鉉減肥瑜伽中文版兩套，據(jù)左旋肉堿官方網(wǎng)站（http://www.wowawowa.cn/zuoxuanroujian/）報道，玉珠炫的瑜伽光盤發(fā)行前，在國內(nèi)預(yù)訂數(shù)已經(jīng)接近8萬張。比起以往的美女明星們發(fā)行的光盤有所不同的是，玉珠炫用行動證明了美女是經(jīng)過努力打造出來的，所以才會有如此熱的反映。在國內(nèi)也非常多的明星減肥鐘愛瑜伽，比如在大家心里影響很深的萬人迷陳好最愛瑜伽減肥法。

下面我們一起來看下玉珠鉉減肥瑜伽中文版的練習(xí)步驟吧！

一、現(xiàn)在開始練習(xí)擴大肺活量，給血液提供充足氧氣的呼吸方法。

二、現(xiàn)在開始做站姿瑜珈，這次是伸展全身肌肉的半月姿勢。

三、下一個動作是椅子姿勢。這個椅子姿勢就像坐在透明椅子上。是很辛苦的動作，也是對塑形很有好處的動作。

四、下一個動作是鷹姿勢。對下身很壯，比較肥胖的人很有效。會每天看到腿部越來越苗條的效果。

五、下一個動作是三角姿勢。這三角姿勢對糾正全身姿勢是非常有效的。也是最累的，汗水也會出得最多。

六、下一個是樹姿勢。樹姿勢對塑造美麗的腿部曲線以及美麗的盆骨很有效果。

七、現(xiàn)在要做屈膝的動作。下一個是對塑造漂亮的胸型和漂亮的肩膀非常有幫助的動作。

八、下一個動作是兔子姿勢。兔子姿勢，如大家所知，縮小臉部，排毒，縮小腹部，是對女性的健康非常有幫助的動作。在做這個動作前，出很多汗的人先擦一下胸前的汗水。否則，汗水會順著眼部流下來。

九、下一個動作是貓姿勢。貓姿勢收縮小肚子。以肚臍為基點，肚臍下面的小肚子，使這個部分收緊，對塑造漂亮的腰部曲線很有幫助。

十、下面是眼鏡蛇動作。平臥。眼鏡蛇動作增加脊椎下面的肌肉，臀部曲線，還有臀部，腹部彈力，對這些很有幫助的動作。

十一、嬰兒姿勢。這個動作會最大限度柔性調(diào)整全身的力量。輕松的呼吸，輕松的姿勢，輕松的心態(tài)。要保持這種狀態(tài)。

十二、收緊盆骨的動作�，F(xiàn)代女性多半坐時翹起二郎腿，造成大部分骨盆都不對稱。所以，臀部不對稱的人很多，特別是臀部往外擴的人。用心做這個動作的話，會塑造緊貼后身，緊翹的臀部。

十三、扭轉(zhuǎn)脊椎動作。扭轉(zhuǎn)脊椎動作矯正扭轉(zhuǎn)的脊椎，對肩膀，腰部曲線和贅肉有消除作用。特別是穿內(nèi)衣的時候，有些女性腋下會有三角形的贅肉。這個動作可以消除三角贅肉，對治療便秘也是非常有效的動作。

十四、呼吸動作。呼吸法會給大腦提供更多的氧氣，使大腦更清晰，維持肺的健康，更有助于腸功能，是非常健康的呼吸法。男士對跪坐的姿勢會感到不便，所以就采用這種姿勢。

這只是簡要的介紹玉珠鉉減肥瑜伽的練習(xí)步驟，詳細的動作可以參考網(wǎng)絡(luò)上的視頻“玉珠鉉減肥瑜伽中文配音版”，

這絕不是一瞬間的努力就能得到的，為了完美的自己要付出血淚般的努力，沒有短時間內(nèi)形成的奇跡，不斷的努力你的身型由你來創(chuàng)造，現(xiàn)在每天做40分鐘的瑜伽中間絕對不能放棄哦！想了解更多的明星瑜伽減肥可以參考我們的專題。

減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時對女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容，所以建議女性朋友有機會多練習(xí)。原文：http://www.wowawowa.cn/yundongjianfei/201109255756.html。歡迎閱讀。