檸檬汁減肥法 簡(jiǎn)單又有效。檸檬汁減肥法，是眾MM們非常喜歡和熱衷的一種大眾減肥方式，檸檬中含有豐富的維生素C可以快速的中和體內(nèi)多余的脂肪，還可以改善我們的皮膚膚質(zhì)，達(dá)到美白養(yǎng)顏的效果哦~!

膳食減肥原則

合理營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過(guò)平衡膳食來(lái)實(shí)現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營(yíng)養(yǎng)素，種類(lèi)齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。具體要求如下：

(1)、食物多樣、谷物為主

平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類(lèi)：谷類(lèi)及薯類(lèi);動(dòng)物性食物;豆類(lèi)及其制品;蔬菜及水果類(lèi);純熱能食物。

(2)、多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)

含豐富蔬菜、水果和薯類(lèi)的膳食。

(3)、常吃豆類(lèi)及其制品

含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。

(4)、經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。