減肥不僅僅是動態(tài)的，心理因素也很主要，人們減肥都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那么你曉得減肥最快速的秘笈嗎?減肥10招，讓你想不瘦都難。

1.讓目標可視化

想象一下，如果你總是會看到自己的減肥目標，那你是否會更有堅持下去的動力呢?所以，讓你的目標可視化吧!不要總是放在心理，把你一些需要改善的習慣寫下來，然后貼在家里的冰箱門上、鏡子上以及電視機旁等等顯眼的地方，這樣就能幫助你減少卡路里的攝入哦!

2.現(xiàn)在就要開始

提醒你自己，如果想要達到最終的減肥目標就要從現(xiàn)在開始，不要總是等明天，這樣的拖拉態(tài)度只會讓你永遠都在徘徊，你最終也就不可能會瘦下來。如果你一直等待著明天，那么，瘦下來的那天也許永遠不會到來。

3.獎勵自己的成功

無論是達到多么微小的目標，甚至只是你今天喝夠8杯水或者你今天進行有氧運動超過30分鐘等等。如果你達到這些小的目標，不妨給自己一些獎勵，只要獎勵的不是食物，都會是一個很好的鼓勵，有助你繼續(xù)自己的減肥計劃哦!

4.偶爾滿足一下自己的渴望

偶爾滿足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜歡吃的甜食或者是其他的高熱量食物，這樣能避免你由于過度抑制自己而導致的暴飲暴食。而且，真正讓你發(fā)胖的是攝入的熱量高于消耗的熱量，并非某些食物。所以，適量地享受自己喜歡的食物也是一個非常有效的減肥方法哦!

5.讓自己動起來

如果去健身房會讓你生畏或者是感覺到不厭煩，那就選擇其他更有趣的方式來燃燒多余的卡路里吧!選擇自己喜歡的減肥運動就是最有效的減肥法之一，你完全可以選擇自己喜歡的舞蹈、參加拳擊訓練、瑜伽運動或者是一些從來沒有嘗試過的運動哦!