目前MM很年輕時就呈現(xiàn)乳房下垂了，終究是什么緣由讓乳房下垂呢?有沒有辦法可以處理這個問題呢?小編教你5招，幫你重塑美麗豐挺的胸形。

4、趴著睡覺

喜歡趴著睡覺，在青春期會直接影響胸部的發(fā)育，成年后也會壓壞胸型。

偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。二、5個健胸防下垂動作

無論胸部尺碼如何，都可參照以下的胸肌運動，能迅速結(jié)實胸部肌肉和防止胸部下垂。專家指出，胸部的底層由肌肉組成，透過適當?shù)腻憻�，可有助乳房尺碼提升一級。各動作共做兩組，每組動作重復(fù)六至十二次，每星期練習兩至三次。

所需道具：兩瓶紅酒或者礦泉水;長條凳子或者抗壓力的茶幾、躺椅皆可。

1、平凳啞鈴?fù)婆e

動作：平臥在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

2、上斜啞鈴?fù)婆e

動作：可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

3、上斜啞鈴飛鳥

動作：再次在茶幾或者凳子上墊上東西，躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝里相對，手腕伸直，收腹，弧線屈肘，雙臂向下，再向兩側(cè)伸，直至雙肘與肩平行，伸直雙臂回到起始位置。

4、俯臥撐

動作：雙手分開大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

5、上斜俯臥撐

動作：兩手撐在凳子上或者沙發(fā)后背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。