生完孩子后，肚子馬上就減下來了，可是還是有一些頑固的肥肉留了下來，看著腰上一圈圈的游泳圈，媽媽們著實郁悶不已，其實只要通過簡單四步減肥操，就可以滿足您恢復緊實曲線，做個窈窕辣媽的愿望!現(xiàn)在來跟著小編一起做做運動、減減肥吧!產(chǎn)后媽媽怎樣減肥不傷身?

第一步：呼吸運動。仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然后將氣呼出。

第二部：舉腿運動。仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。

第三部：縮肛運動。兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門。

第四步：胸膝運動。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。該減肥操可在產(chǎn)后10至14天開始做，剖宮產(chǎn)媽媽回復后才可進行。

以上就是產(chǎn)后媽媽四步減肥操，只要產(chǎn)后媽媽堅持運動就一定會達到減肥目的，擁有傲人身材。但是，如果您沒有這個毅力，那就千萬不要選擇它，因為三天打魚，兩天曬網(wǎng)不但不利于減肥，反而會產(chǎn)生反彈效果。

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