女人永遠都少一件衣服，但女人也永遠都嫌多一兩肉。如今，什么詞最流行?答案非減肥莫屬。國際上推崇的飲食“5要素”，其中“5要素”的“5”，指食品要講究(i)瘦肉蛋白、(ii)低碳水化合物、(iii)健康脂肪、(iv)纖維、(v)低糖。按照“5要素”的理論，纖雅關注健康美麗生活，為大家整理了一些最健康飲食的方式，忠告大家健康生活。

纖雅忠告一：選對時間喝水

早起一杯水，一天沒煩惱。特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需喝水。飯前飲水能增加你的飽感，從而自然抑制了你的食欲。此外每天應保證飲用8杯水。“適當?shù)娘嬎�是減肥成功的關鍵。”營養(yǎng)學專家如此說。

纖雅忠告二：聰明地吃，但并不是少吃

節(jié)食減肥其實對于體重是沒有任何建樹的。因為進食一旦減少，新陳代謝的速度也會隨之下降，體內燃燒的熱量也會變少，導致減肥失敗。正確的減肥方案應該是改變飲食結構，多吃蔬菜、水果，這樣你攝入的熱量雖然減少了，但體內新陳代謝的速度并未改變，從而使你減肥成功。除了多吃蔬果外，還應吃大量的富含纖維的食物，直到吃飽為止，這樣有利于腸道的蠕動。

纖雅忠告三：采用少吃多餐多咀嚼的飲食方案

試著每天吃4至6頓飯。但每次用量得少。采用“少吃多餐”的飲食法，可以使你的血糖保持穩(wěn)定，食欲不至于旺盛，可避免由于饑餓而進食過量。長此以往，你的食量也會降低。

纖雅忠告四：在超市購物時，要認真查看食品上的標簽

仔細查看標簽，你會發(fā)現(xiàn)食物的熱量比例成分，即使一些脫脂的食品也可能含有很高的糖分。此外，也應注意食品中標出的脂肪含量，專家們建議：在你每天攝入的總熱量中，脂肪的數(shù)量應少于30%。

纖雅忠告五：開始實行喝湯減肥法

在正餐之前，試著喝一些比較清淡的魚湯或果蔬汁湯等。研究證明：在每頓飯前喝一碗清湯，更有助于減肥。因為湯會使你產(chǎn)生飽感又不會發(fā)胖，且營養(yǎng)豐富。

纖雅忠告六：不要因為自己的減肥速度過慢而失望

不要一天到晚地稱體重，你要把注意力集中在你采取的積極生活方式帶給你的美好變化上來：看看，你比以前健康多了，氣色好了，精力更充沛了。