走路走出超纖細美腿，還不趕緊來試一試~小腿肚怎么減，雖然減小腿的方法有很好，不管哪種方法都要做正確，才能保證有效果喲!雖然走路可以瘦小腿，但是那也得看你怎么走才能。

2.在郊外小徑

不同坡度的小徑，可以同時鍛煉到大腿的內(nèi)外側(cè)。下面的45分鐘戶外健走計劃，可以當成指引喔!

step1請你以中速慢慢健走5分鐘當成暖身的開始。

step2在平地上急速健走1分鐘后，然后稍微放慢腳步，以快速但穩(wěn)定的速度，在平地上健走4分鐘。急速和快速健走交替，急速健走做5次，中間穿插4次快速健走。

step3如果遇到了小上坡了該怎么辦呢?千萬別停，盡量以最快的速度往前走。如果你的健走路線，大多數(shù)都是很平坦的路線的話，那么需要先停下來做1分鐘的下蹲，和弓箭步前踢的動作，下蹲和前踢動作交替進行共4分鐘。

step4最后以慢速健走當成緩和運動，這樣共做5分鐘的時間。

tips快速健走的效果遠遠比慢跑的效果要好，因為你必須用盡全身的力量，讓你速度加快，特別是大腿內(nèi)側(cè)，才能加快腳步與速度。