減肥的MM往往都想到從飲食下手，制定一款適合自己的減肥食譜，既要控制過多能量的攝入又要健康合理，這樣的食譜我們現(xiàn)在就為您提供一款。

午餐

1.牛肉炒豆腐干、炒小白菜、米飯。

注：牛肉50克，豆腐干75克(相當于1塊半豆腐干)，小白菜150克，大米80克。

2.瘦肉炒白菜、米飯。

注：瘦肉50克，白菜150克，大米80克。

3.魚1條，黃瓜1條，米飯。

注：魚100克，黃瓜150克，大米80克。