女性身材的S型曲線最另人羨慕，小胸的MM通過運動、按摩也可以促進(jìn)乳房發(fā)育，胸大的女生更要注意保養(yǎng)，預(yù)防胸部下垂，保持胸部健康迷人曲線。

　　運動能夠從本質(zhì)上對胸部起到效果，多做擴胸運動、俯臥撐和游泳等運動能夠很好的增加胸大肌，從而擴大和美化胸部線條，一這三種運動都是比較常見，一般每天做50次擴胸運動和20次俯臥撐就能起到很好的效果，但是小編還推薦一款美胸操，簡單實用，效果相當(dāng)好，想要美胸的mm一定不要錯過。
美胸操步驟：
1、雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復(fù)8次。
2、人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重復(fù)8次。
3、人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再回復(fù)，重復(fù)4-8次。
4、人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復(fù)，重復(fù)8-16次。
5、坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復(fù)4-8次。
6、兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸下，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重復(fù)8-16次。
注意事項：每天一定要堅持哦，否則效果會大減，甚至出現(xiàn)無效果，所以要想“堅挺”見人，就咬著牙堅持吧。