腰腹減肥三步曲拿健身球塑造出好身材來(lái).健身球操已經(jīng)是健身必備課程之一了,它的燃脂效果也非常的顯著,也適合MM們?cè)诩抑芯毩?xí).

腿部及平衡能力訓(xùn)練

仰臥健身球上，并保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側(cè)，當(dāng)然高手可以雙手抱胸哦。不過(guò)我開(kāi)始這樣做的代價(jià)是摔啦幾個(gè)仰天跤。而且最好是以上背部接觸健身球，以下背部觸球的話，哈哈，更慘啦。我竟然被打了個(gè)跟頭，好慘啊。吸取教訓(xùn)。所以初手注意以上幾點(diǎn)哦。然后就是慢慢抬你的左腿，放下，抬右腿。要慢慢的抬�？梢藻憻捘阃炔考∪夂湍愕钠胶饽芰�。