維度女性網(wǎng) > 美體 > "收腹瑜伽"擺平你的小肚子(2)
到了夏天,眾MM們又在為身上的"游泳圈"煩惱不堪,所以,今天維度小編帶大家做一做"收腹瑜伽"擺平你的小肚子吧~
消食瑜伽收“腹”失地
體位二:雙腿交疊盤坐,脊柱垂直,雙手在背 后 扣緊,保持自然的呼吸,體會腹肌用力和胸部擴(kuò)展的感覺。保持此式1~2分鐘。
消食瑜伽收“腹”失地
素食:雙耳游園
材料:黑木耳和銀耳各30克;胡蘿卜50克;鮮百合30克。
調(diào)料:食鹽、香菇精、白糖、橄欖油各少許。
做法:
1黑白木耳泡開、撕成小塊,放入鍋中焯一下,撈出備用;
2 胡蘿卜去皮切成花片,百合掰成片備用;
3鍋中油六成熱時(shí),放入胡蘿卜煸炒一下,再放入木耳和百合;
4放入調(diào)料炒勻即可。
功效:黑木耳含有豐富的鐵和磷脂,可幫助胃腸消化,銀耳中的膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附能力,能排除人體內(nèi)的灰塵和雜質(zhì)。配上百合還有潤肺益氣、美容、嫩膚之功效。
看著這一盤營養(yǎng)美味的素食,你一定會皺著眉頭說,一定很復(fù)雜吧!實(shí)際上只需要花費(fèi)10分鐘時(shí)間就可以享用啦
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