維度女性網(wǎng) > 美體 > 怎樣瘦身不瘦胸?(6)
怎樣瘦身不瘦胸?很多MM在瘦身的過程中擔心胸部也會變小了,別擔心,維度小編這就帶眾MM來探索瘦身不瘦胸的奧秘所在.
6.呼吸豐胸
招數(shù)詳解:盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣,控制雙肩不上抬,充分擴展胸廓,同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身,兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后,重復(fù)此動作5~10次。呼吸過程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中,不宜過快或過慢。
成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣,有效緩解疲勞,更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實,進行此呼吸練習3月后,練習者胸部平均增大,同時腰部變瘦。
7.夾書豐胸
招數(shù)詳解:在兩腋下夾書,雙手往前抬至平舉,堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止,每日多次練習。書的厚度因人而異,以不感到難受為宜。
成效分析:此方法深得“臺灣波神”唐林推崇。
專家分析:腋下夾書,雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
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