減肥操六式 塑造苗條身材(4)
動作四：X仰臥起坐 這個動作能鍛煉你的背部肌肉，如斜方肌。 1、仰臥在地面上，膝蓋彎曲，腳掌放在地面上。雙手交叉，如圖，放在腦后，讓你的手指，盡量觸碰到你的肩膀�！ �2、用你的腰腹力量做仰臥起坐。剛開始的時候，你可能會覺得有一定的困難，但是盡量嘗試。為了防止的的頸部無法承擔(dān)壓力，那么在做動作的時候幻想用你的下巴夾住一個網(wǎng)球。重復(fù)多次直到你的極限。
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