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　　運(yùn)動方案四：高爾夫

　　高爾夫一貫被認(rèn)為是紳士的運(yùn)動，其實，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運(yùn)動量，讓你的身心都得到了鍛煉。

　　適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

　　運(yùn)動裝備：適合運(yùn)動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

　　運(yùn)動效果：這項運(yùn)動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達(dá)到6-8公里；揮桿的動作有助于你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

　　脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。

　　運(yùn)動評價：身心雙受益的運(yùn)動項目，但是投入比較大。    >>更多精彩瘦身信息請點(diǎn)擊