選擇二：室內(nèi)運(yùn)動

外面烈日高照，曬著太陽或頂著高溫運(yùn)動實(shí)在“頂不順”，分分鐘還可能中暑，不如把運(yùn)動轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，環(huán)境好一點(diǎn)，運(yùn)動起來熱情高一點(diǎn)，后顧之憂也少一點(diǎn)。

爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內(nèi)進(jìn)行的有氧運(yùn)動，室內(nèi)游泳還可以避免與酷暑直接接觸。要想達(dá)到更好的運(yùn)動效果，不妨關(guān)閉冷氣或把冷氣溫度調(diào)高。

禁忌：

1.不通風(fēng)環(huán)境。有的人將鍛煉地點(diǎn)移到室內(nèi)，為加大流汗量就關(guān)閉門窗或不注意通風(fēng)，而導(dǎo)致室內(nèi)含氧量下降，出現(xiàn)暈厥，可使用電風(fēng)扇幫助散熱。

2.鍛煉后開空調(diào)。鍛煉中可能是出了一身淋漓的汗，感覺排了一身的毒，鍛煉后也不應(yīng)忙著吹空調(diào)降溫，溫度過低會使得大量流汗后的身體容易受涼。