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OL每天四個10分鐘瘦身快(2)

來源于:維度女性網(wǎng)2011-02-15 09:18編輯:vdo

 

  2、午飯后10分鐘運(yùn)動

 

  快走備一雙平跟鞋在辦公室里。中午吃完午飯以后稍稍10分鐘左右,到辦公室外邊,做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;或者是爬樓梯10分鐘。

 

  如果你實(shí)在懶得運(yùn)動,也可以站立30分鐘,總之,就是別坐著不動。

 

  效果:

 

  飯后30分鐘是小肚子脂肪積累的時間,這段時間運(yùn)動,能有效減肚腩、減腿。

 

  減肥午餐建議:

 

  午餐八分飽,可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果自帶便當(dāng)?shù)娜,建議每天自帶水果作為補(bǔ)充,最好在午飯后1小時左右吃,綠葉蔬菜則要靠晚餐多攝入。至于盒飯族中的愛面一族,可以自帶鹵蛋、即食豆制品和新鮮的蘿卜、西紅柿、黃瓜來補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和纖維素攝入量的不足。  >>更多精彩瘦身信息請點(diǎn)擊

 

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