骨感美女打造絕世美臀(3)
抬就翹美臀運(yùn)動(dòng)
抬就翹美臀運(yùn)動(dòng)
1. 吸氣，將身體趴跪在運(yùn)動(dòng)墊上，手肘彎曲九十度，手心向下，右膝蓋彎曲九十度，跪靠在瑜珈磚上，左腿伸直，腳尖點(diǎn)在地面上，此時(shí)身體及脊椎維持直線，或穿戴整脊消腹帶，以避免身體左右搖晃或呈U字型。
2. 吐氣，將伸直的左腿，由地面往上抬高。此時(shí)，要注意不要出現(xiàn)背部往下凹，肚子往前凸的現(xiàn)象。
此動(dòng)作由步驟1-步驟2為一次標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，左右腿每回請(qǐng)做8-12次。 >>更多精彩美體信息請(qǐng)點(diǎn)擊
- 猜你喜歡
- 相關(guān)閱讀
《加油好身材》火熱開播，明星如何健身、護(hù)膚兩不誤？
大家這段時(shí)間都在追什么綜藝呢?小編最近鎖定了浙江衛(wèi)視正在熱播的星素結(jié)合全民健身真人秀《加油好身材》!無論是教練還是嘉賓，在健身這塊可謂是火力全開，不自覺被里面的好...
http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201812/26226915.html - 時(shí)尚推薦
《加油好身材》迎來第一屆運(yùn)動(dòng)大會(huì)，最強(qiáng)戰(zhàn)隊(duì)花落誰家？
在《加油好身材》中，節(jié)目迎來了第一屆運(yùn)動(dòng)大會(huì)：嘉賓選手們需要通過與教練互動(dòng)相處之后，找到適合自己的教練，并組成自己的戰(zhàn)隊(duì)。而在此之前，體驗(yàn)嘉賓要在三小時(shí)之內(nèi)找到...
http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201811/21226322.html - 時(shí)尚推薦
《加油好身材》“健身三寶”精彩紛呈~張逸杰肌肉感爆棚Selina淚
觀看大型健身綜藝《加油好身材》前三期節(jié)目，光是明星體驗(yàn)人和健身私教之間爆發(fā)各種笑點(diǎn)和看點(diǎn)，就足讓觀眾不斷霸屏了!用再次通關(guān)挑戰(zhàn)的成績決定三位教練是否能夠留下來繼...
http://www.fjnewsnet.com/tuijian/201810/25225925.html - 時(shí)尚推薦
改變易胖體質(zhì)不再困難 苗條身材也能輕松擁有
馬上就要到夏天了，有很多愛美的女性都開始想要讓自己的身體變得更加的苗條起來。雖然很努力的在減肥，但是還是很容易變胖。那么對(duì)于這樣的易胖體質(zhì)應(yīng)該怎么減肥呢?下面維...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201804/13223038.html - 美體
水果減肥食譜教你吃出好身材 營養(yǎng)又減肥
如今的減肥方法各種各樣的，很多人利用吃水果來減肥。水果的營養(yǎng)成分特別多，怎樣吃水果來減肥呢?下面維度小編就給大家推薦幾個(gè)水果減肥食譜。再配合著適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥效...
http://www.fjnewsnet.com/life/201804/12222962.html - 樂活
虛胖體質(zhì)怎么減肥 助你輕松恢復(fù)苗條身材
生活中我們總能看到一些虛胖的人們，而虛胖的人大多身體都不好，若是可以成功瘦下來，身體狀況也會(huì)有所改善。與其他肥胖人士相比，這種體質(zhì)的人比較容易瘦下來，那什么方法...
http://www.fjnewsnet.com/life/201804/11222902.html - 樂活
喝水竟然能減肥？ 減肥喝水的最佳時(shí)間
減肥喝水的最佳時(shí)間，雖說減肥是女人一生的事業(yè)，但在每年的春夏可以說是減肥人最多的時(shí)候，減肥有多難，相信不用我說大家也都知道，但你知道么，喝水喝對(duì)了時(shí)間，也是可以...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201903/09228137.html - 美體
舒淇身體管理非常嚴(yán)格 《中餐廳》一天不吃東西
很多女藝人對(duì)于身材的管理是非常嚴(yán)格的，舒淇也曾說過對(duì)于自己而言胖就是犯罪，盡管舒淇經(jīng)常在微博上曬出美食，但從舒淇近日亮相《中餐廳》的表現(xiàn)而言，舒淇一天除了有喝點(diǎn)...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201809/11225301.html - 美體
減肥需注重好方法 低碳飲食讓你瘦到發(fā)光
都說夏天是減肥的最好季節(jié)，那么夏天已經(jīng)過去了你真的瘦了么?如果減肥沒有成功的話冬天穿衣很容易顯得臃腫，現(xiàn)在正是流行一種Diet風(fēng)潮，通俗講就是低碳飲食法，很多人都通...
http://www.fjnewsnet.com/fitness/201809/11225295.html - 美體