減肥屢減屢敗的十大元兇
很多MM用盡了各種減肥方法，就想要個(gè)苗條的身材，可是減肥效果總是不明顯，甚至?xí)值酶鼑?yán)重，這到底是怎么回事呢？到底我們?cè)撛趺慈p肥呢？這可是個(gè)大的難題。小編告訴你下面這10大問題，就是阻擾你減肥成功的元兇。
1、你是不是睡得很少？
睡眠缺乏會(huì)降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)--瘦蛋白的水平，而提高一種促進(jìn)生長的饑餓荷爾蒙(ghrelin)的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強(qiáng)你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時(shí)間越長，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實(shí)上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時(shí)消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時(shí)間從9個(gè)小時(shí)減少到約7個(gè)小時(shí)；在同一階段，平均體重則穩(wěn)步增加。
你該怎么辦？晚上睡個(gè)好覺。目標(biāo)是睡上8個(gè)小時(shí)，并努力使之成為規(guī)律。于是，你每晚差不多在同一時(shí)間上床，每天早上在相似的時(shí)間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會(huì)少受干擾。 >>更多精彩瘦身信息請(qǐng)點(diǎn)擊
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