你是不是總是很羨慕別人那苗條的身材呢？你是不是在想為什么自己用了那么多的減肥方法，可還是怎么也瘦不下來呢？你想知道這是為什么嗎？想知道讓你始終不瘦的幕后黑手嗎？或許就是你的這些習(xí)慣害了你呢？

你是不是睡得很少

　　1、你是不是睡得很少？

　　睡眠缺乏會(huì)降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平，而提高一種促進(jìn)生長(zhǎng)的饑餓荷爾蒙(ghrelin) 的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強(qiáng)你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時(shí)間越長(zhǎng)，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實(shí)上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時(shí)消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時(shí)間從9個(gè)小時(shí)減少到約7個(gè)小時(shí);在同一階段，平均體重則穩(wěn)步增加。

　　你該怎么辦？晚上睡個(gè)好覺。目標(biāo)是睡上8個(gè)小時(shí)，并努力使之成為規(guī)律。于是，你每晚差不多在同一時(shí)間上床，每天早上在相似的時(shí)間醒過來，這樣，你的荷爾蒙就會(huì)少受干擾。 >>更多精彩美體信息請(qǐng)點(diǎn)擊

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