搓胸：　　先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經(jīng)常搓胸能起到安撫心臟的作用�！　〈旮梗骸　∠茸笫趾笥沂�，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘�！　〈暄�：　　左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸�！　〈曜悖骸　∠扔米笫执暧易愕�50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可以促進血液的循環(huán)，激化和增強內(nèi)分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。