5、搏擊——消耗熱量

　　搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立，將拳擊、空手道、跆拳道及一些舞蹈動作混合在一起，練習者隨著音樂出拳、踢腿。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，加強腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習3個月能讓練習者擁有很好的耐力，有很好的減肥效果。