導(dǎo)讀：坐在辦公室是不是慢慢長肉呢­現(xiàn)在就告訴大家一個最簡單的減肥操。輕松擁有好身材哦!

　　長時間坐辦公室，背和肩容易疲勞。這節(jié)操能消除疲勞，提高工作效率，減少各部位多余脂肪，保持形體美。

　　(1)預(yù)備姿勢：坐在椅上，兩肘彎屈，小臂側(cè)平伸，兩腿并攏，雙腳尖點地，目視前方。

　　(2)挺胸，兩手心向上，然后提起左側(cè)臀部，左臂肘接觸抬起的左臀，上身和頭略向左傾。

　　(3)同1、2節(jié)，改換右側(cè)做。

　　(4)直坐于椅子邊上，腳尖點地，目視前方。兩臂垂放體側(cè)，兩手扶椅子邊沿。挺直腰背，頭盡力后仰，用力挺胸。

　　(5)后背緊靠椅背，低頭，全身放松。

　　(6)坐在椅子上，手扶椅子邊沿，屈膝，抬起兩腿，保持平衡，數(shù)4個數(shù)。

　　(7)慢慢站起，身體略前傾，兩手揉前額。

　　　(8)兩臂伸直高舉，目視指尖，挺胸，收腹。