慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松為原則，它作為一項(xiàng)投資少而回報(bào)多的休閑活動(dòng)，深受人們喜愛。慢跑幾乎是參加人數(shù)最多的休閑健身活動(dòng)，已成為人們生活中不可缺少的一部分。慢跑之所以受歡迎，關(guān)鍵在于它的“性價(jià)比”，說它投資少，是因?yàn)樗�只需一雙普通的運(yùn)動(dòng)鞋和一套輕便的運(yùn)動(dòng)服；說它回報(bào)多，是因?yàn)樗�健身休閑的功效大，是許多健身房項(xiàng)目所無法比擬的。它是不分老幼貧富和場(chǎng)地的，只要喜愛慢跑，都可以享受到其中的樂趣，可以說是全世界最普遍、也是花費(fèi)最少的運(yùn)動(dòng)。人們迫切需要運(yùn)動(dòng)。

　　由于慢跑能量消耗較大，沒有速度和距離的要求，簡便易行，所以慢跑的關(guān)注程度也逐步升溫。

　　夠簡單，夠FIT，夠吸引眼球，這也就是為什么有這么多人喜歡慢跑，來慢跑吧，從明天開始！

　　慢跑須知

　　慢跑真實(shí)體驗(yàn)者：李昂

　　練前130公斤，依靠2個(gè)月慢跑，成功甩掉25%體重。

　　我是李昂，今年24歲。我來告訴你跑步的訣竅：當(dāng)跑的時(shí)候，呼吸頻率可以讓你和自己說話，這樣就行了，可以起到消耗脂肪的作用，不能跑太快，也不能太慢，就是在那點(diǎn)上，既可以和自己說話，又不能說多了的程度，一般25～29歲的朋友，慢跑的時(shí)候能達(dá)到心率120～140每分鐘就好，跑的時(shí)候盡量讓你的腳跟先著地，這樣不會(huì)讓你的小腿變粗，而且可以消耗更多的熱量。