2、目標要高，但不能高不可及　　對：具體目標--我每天要走20分鐘。　　錯：抽象目標--我要更努力地鍛煉。　　無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設(shè)定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。美國運動醫(yī)學院的前院長布賴恩·沙杰博士說，如果你的目標是短期、具體而現(xiàn)實的，如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅持下來。如果你很輕松地就達到了目標，那么應(yīng)把目標訂得更高，并且每過4-6周就核準一次，以確保沒有偏離正確的方向。