5.減肥：水中運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養(yǎng)飲食計劃，對調節(jié)體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

　　6.塑形：在水中運動后，由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調節(jié)體脂分布，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。

　　水上瑜伽適用性強

　　楊愛黨，印度國際瑜伽研究院認證瑜伽師，目前任張貝健身中心水上瑜伽教練員培訓指導師。

　　目前在我國這種前衛(wèi)時尚的運動剛剛在北京和上海開始流行。據(jù)張貝健身中心的楊愛黨教練介紹，由于水的多種特性，在水中運動肌體可塑性最強，在較短的時間內消除多余脂肪，并獲得充分的體能鍛煉，避免了長期運動對骨骼帶來的損傷，對很多人群都適用。

　　如果能夠長期堅持做水上瑜伽，不但可調節(jié)人體姿勢和脊柱生理彎曲，還能使整個人體向流線型發(fā)展，這種適應變異性塑造了人優(yōu)美的線條，特別是對腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲線的塑造。