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讓你大PP變性感小翹臀(3)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2011-02-14 01:36編輯:vdo

  運(yùn)動(dòng)4:誘人背部

  習(xí)慣做運(yùn)動(dòng)后,可嘗試做以下這一套,美化臀部之余,同時(shí)能鍛煉背肌,令整體的背部線條變得更美,更有滿足感。

  1、俯臥,手腳自然地微微張開(kāi)及伸直,吸氣。

  2、一邊緩緩?fù)職,手腳一邊盡量往上抬,伸展全身肌肉,暫停5秒。重復(fù)做10次。

  注意:雙腿要保持伸直,膝蓋不可彎曲,臀部用力。每次手腳往上抬時(shí),均要充分吐氣,令做起來(lái)更輕松。應(yīng)避免在飯后或過(guò)飽時(shí)做這套運(yùn)動(dòng)。

  見(jiàn)效與否很快見(jiàn)分曉

  在鍛煉臀部肌肉的過(guò)程中,當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牛仔褲變得寬松了,即表示你的臀部形狀正在改變。

  若然連內(nèi)褲也感覺(jué)到變大了,更表示臀部肌肉已逐漸繃緊,大可好好享受這種美妙的感覺(jué)呢!有靚靚臀部,就不用再遮遮掩掩啦

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