很多MM天天嚷著要減肥，可是每天的忙碌勞苦，讓她們沒有很多的時間去健身房，但是面對那一身的贅肉我們該怎么辦呢？我們必須要利用我們所能做到的事情來瘦身。于是身邊的一切我們都可以神奇的當做瘦身工具。這不，只要我們在自己最愛的床上花上15分鐘，睡覺前動動幾下，苗條就不再是夢！

　　腰腹練習

　　1.平躺在床上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，但兩只腳掌不能離地，雙手置于腦后。

　　2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。

　　3.回到起始位置，上身貼向雙腿。

　　4.回到步驟1，抬起上身，轉(zhuǎn)向右腿方向。

　　5.回到起始位置，按照左、中、右的順序重復該套動作25次。

　　注意

　　如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。  >>更多精彩瘦身信息請點擊

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