辦公室工作的朋友一般因?yàn)樯习鄷r(shí)間久坐時(shí)間長(zhǎng)腹部容易堆積脂肪，專家專門針對(duì)這一人群設(shè)計(jì)了一套座椅腹部減肥操，讓您上班的時(shí)候就可以輕輕松松瘦腰，隨時(shí)隨地就可以聯(lián)系，沒有時(shí)間限制哦。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。

　　運(yùn)動(dòng)前，全身先做一個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)，避免肌肉拉傷，放1--2個(gè)靠枕在椅背上，將腰部完全靠在椅背，腰部承重，這時(shí)兩雙手反抱這椅背，臀部向前稍微挪一下，以腰部為支持點(diǎn)，放松弓背塌腰，要不全部要緊貼要被和坐墊，這樣可以保護(hù)就不被拉傷。

　　第一組：雙腳輪流做踩自行車的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持20下。

　　第二組：同上面的姿勢(shì)，雙腿同時(shí)向上彎曲，再同時(shí)向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達(dá)到腹部亦緊亦舒，每天堅(jiān)持20下。