“減肥”幾乎是每一個人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經(jīng)驗(yàn)， 胖的人，如果生活型態(tài)沒有改變，無論是節(jié)食或運(yùn)動，怎么樣也很難減肥成功，即使體重在魔鬼訓(xùn)練營似 的努力下，好不容易瘦下來了，然而，一旦松懈下來，體重很快的又恢復(fù)了原狀，甚至?xí)�更重至于原本的體重。

　　至于根本沒有過重的人，要減肥，那可就更難了，因?yàn)椋�長在未過重的人身上的體重，多是瘦肉 組織，能量也維持在每天生理活動所需的基本熱量與消耗 量平衡的狀態(tài)。當(dāng)人體活動時(shí)，要消耗的熱量 多半會先燃燒體內(nèi)的碳水化合物，也就是醣類，接下來才會輪到脂肪和蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又比脂肪不容易 被拿來作為人體熱量的燃料。對于沒有達(dá)到過重標(biāo)準(zhǔn)的人，由于體內(nèi)的脂肪比例并不高，因此減重當(dāng)然不 容易，而且還可能造成體重過輕而影響健康。

　　下午三點(diǎn)半要吃些點(diǎn)心

　　為避免飯前運(yùn)動時(shí)血糖會太低引起暈厥，每天下午三點(diǎn)半左右一定要吃一些點(diǎn)心(熱量約控制在 一百五十至二百五十大卡之間)。

　　“減肥”幾乎是每一個人尤其是女孩子，無論胖瘦，都有的共同經(jīng)驗(yàn)， 胖的人，如果生活型態(tài)沒有改變，無論是節(jié)食或運(yùn)動，怎么樣也很難減肥成功，即使體重在魔鬼訓(xùn)練營似 的努力下，好不容易瘦下來了，然而，一旦松懈下來，體重很快的又恢復(fù)了原狀，甚至?xí)�更重至于原本的體重。