運動后不宜馬上吃冷飲和沖涼

　　許多人在夏季運動之后有大量飲冰凍飲料的習慣，但這種做法害處多多。運動時出汗多，如馬上大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負擔。如果飲用冰飲，會對心臟產(chǎn)生急剎車般的刺激。同時，大量飲水會出汗更多，使鹽分進一步喪失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。

　　運動之后沖涼是另一種誤區(qū)，夏季運動導致體內(nèi)產(chǎn)熱快，皮膚的毛細血管也大量擴張，以利于身體散熱。如果這時遭到過冷刺激，會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調節(jié)失常，以致生病。

　　此外，夏季運動汗液分泌較多，如不及時更衣，極易引起風濕或關節(jié)炎等疾病�！　�

　　空調房里健身給自己透點氣

　　高溫天，健身房天天生意興隆，晚上更是人滿為患。吹吹冷氣、運動運動，身上卻出不了多少汗，健身似乎變成了休閑享受或者顯示時尚身份的標簽。

　　但衛(wèi)志強教授表示，健康的運動最好還是多和自然接觸，長期在空調下進行高強度的鍛煉，經(jīng)過鍛煉預熱的身體被強制降溫，很容易出現(xiàn)腰酸背痛，甚至誘發(fā)關節(jié)炎，室內(nèi)溫度應控制在25℃～28℃左右。更有一些健身客，在劇烈運動出汗后，被空調冷風吹致感冒，而感冒病菌在密閉的健身房環(huán)境極易傳染。

　　衛(wèi)教授表示，健身房本是最需要新鮮空氣的場所，尤其在進行有氧運動時，會消耗運動者大量的氧氣，同時排出大量二氧化碳。健身場所應該以自然通風為主，保證空氣流通。如果條件有限，也應有良好的人工通風設備。