明星瘦腰翹臀運動有奇招(8)
makiyo
剛出了一本豐胸翹臀書的她，認(rèn)為女生最該注意的兩大部位就是胸部和臀部。推薦給大家，每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部發(fā)生下垂的現(xiàn)象。
步驟一 大小腿約成90度跪在墊子上，雙手伸直撐在地上，身體與地面呈一平行直線
步驟二 將腿抬起向上方踢出。注意手肘不可彎曲，下巴要向內(nèi)縮
步驟三 雙腿輪流step2的動作
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