維度女性網(wǎng) > 美體 > 消脂減肥食材 8種蔬果最“刮油”(2)
果仁類零食也有助減肥
哪些零食能減肥
果仁類:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等。
咸肉和魚干:如豬肉干、牛肉干、銀魚干等。
豆制品:如豆腐干、黃豆干、蠶豆干、齊札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
涼果:陳皮梅、嘉應(yīng)子、話梅、咸金桔等。
酸水果:楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
以上的零食均沒有脂肪、膽固醇,含糖極少,許多還有降血糖和降膽固醇作用,并有醫(yī)療價值。
慎飲減肥茶
很多人在正餐之外,更會選擇某些食物或飲料來提高減肥效果,卻往往“減磅不成”反而增磅,好像減肥茶,其實并非真的可以減肥。
茶的卡路里不高,故多飲并不會增加人體熱量的吸收,但亦不會減去身體的脂肪。至于市面上聲稱“減肥”的中藥草茶,其實是一種利尿劑及輕瀉劑。飲后會出現(xiàn)肚瀉,雖可減磅,但減去的只是水分。當(dāng)身體補充水分時,便會回復(fù)原來的磅數(shù)。因此它雖具有減重的療效,卻不能減肥。此外,由于飲用濃茶會減低人體吸收鐵質(zhì),故成長中的青少年或孕婦都不宜多飲。
中藥減肥謬誤
在減肥食譜之中,山渣、番泄葉等一系列的中藥可說是?。從中醫(yī)學(xué)的角度來說,它們具有除積滯、去肥膩的作用,因此進食者會有輕瀉的情況出現(xiàn)。不過,靠瀉雖然可帶來瘦身的錯覺,但對積存的脂肪卻是有心無力。而且,長期倚肚瀉減肥的話,不但治標(biāo)不治本,更會影響健康。
總括而言,無論從中醫(yī)或西醫(yī),最有效的減肥方法,應(yīng)從均衡飲食開始,配合正常的飲食習(xí)慣以及持之以恒的健康運動,無論多難的減肥目標(biāo),同樣也有“成功之日”。
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