想通過運(yùn)動(dòng)減肥，卻找不到場(chǎng)所，那就試試爬樓梯吧。登梯減肥法，就是通過經(jīng)常登樓梯，以消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減輕體重的目的。對(duì)居住樓房的患者，若樓層不太高，上下不乘電梯，自己登樓梯，不用專門時(shí)間鍛煉，即可達(dá)到減肥目的。

　　想通過運(yùn)動(dòng)減肥，卻找不到場(chǎng)所，那就試試爬樓梯吧。登梯減肥法，就是通過經(jīng)常登樓梯，以消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減輕體重的目的。其方法為：

　　◆間歇登梯法

　　該法適用于初學(xué)者及體型過胖者。開始練習(xí)時(shí)，訓(xùn)練者可登3分鐘樓梯，中間休息3分鐘。然后，再登3分鐘樓梯，再歇3分鐘。以后將登梯的時(shí)間逐漸延長，最多每次不超過20分鐘，經(jīng)較長時(shí)間鍛煉后，每天可增加到2次。一個(gè)月測(cè)一次體重，以檢查鍛煉效果。