5、吃得越少越減肥

　　為了盡快瘦下來，我給自己制定了苛刻的節(jié)食計劃。并且認(rèn)為想減肥吃得越少越好。

　　真相：事實(shí)上，如果一個成年女性每天只攝取800千卡的熱量，她的新陳代謝就會很快降低，身體因?yàn)槿狈Ρ仨毜哪芰亢蜖I養(yǎng)，變得容易疲勞，皮膚和面色也會暗淡無光，最可怕的是，地獄式的節(jié)食不但讓你瘦不了，還會在你恢復(fù)飲食后兩三天后把稍稍降低的體重全部反彈回來，甚至更胖。

　　6、水果當(dāng)餐吃，有營養(yǎng)還減肥

　　我特別愛吃水果，正好天熱沒有食欲，我晚飯就只吃水果，這樣是不是能減肥呢?水果含很多營養(yǎng)，這樣吃怎么會營養(yǎng)不良呢?

　　真相：不要以為水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內(nèi)脂肪的堆積。水果中的營養(yǎng)成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質(zhì)和纖維，人體所必需的另外一些營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經(jīng)常用水果當(dāng)餐，人體代謝所需的大量營養(yǎng)無法得到滿足。