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不可不知的七大害人減肥方法!

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2011-02-13 01:01編輯:vdo

1、生食節(jié)食法

  生食主義者認(rèn)為烹煮溫度超過(guò)47℃會(huì)破壞食物中的好酵素,而多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)師也同意食用加工最少的水果、蔬菜、谷類(lèi)是最好的。但同時(shí)我們也了解,在烹調(diào)的過(guò)程中,同樣能促進(jìn)多種關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素及主要植物營(yíng)養(yǎng)素生物的可利用率,并鈍化不健康的化合物。

  生食減肥法主要以植物性食物為主,如水果和蔬菜、核果和種子、胚芽、谷類(lèi)和豆類(lèi)等。即便這些食物含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,但通常價(jià)格昂貴且味道又不佳;況且食物的熱量往往跟溫度沒(méi)有直接的關(guān)系。只要能飲食均衡,每天食用足夠的水果或生的蔬菜,生食比例約占每日飲食的一半,就能達(dá)到很好的成效。

  生食減肥法主要以水果、蔬菜、種子、胚芽、谷粒和豆子等為主食。雖然這些食物含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,但長(zhǎng)期作為主食食用仍會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均。

  2、 HCG注射減肥療法

  人類(lèi)絨毛膜性腺激素(human chorionic gonadotropin, HCG)是懷孕早期階段生成的荷爾蒙,它促使黃體生成黃體素。有研究指出注射HCG能抑制食欲,因此是一種低卡路里的節(jié)食法。(每天約500~800低卡路里)雖然注射HCG可以快速達(dá)到減重效果,但停用后體重也可能迅速恢復(fù),且注射HCG可能伴隨水腫、情緒起伏、頭痛、高血壓等副作用。因此,想用此法減肥的人要三思。

  3、排毒節(jié)食法

  排毒法瘦身在加州南部很流行。節(jié)食者連續(xù)十天每天飲用數(shù)次混合檸檬原汁、楓糖漿和辣椒之飲品進(jìn)行排毒。作法是每天晚上先喝一杯通便茶,隔天早上再喝下一升的鹽水,接著當(dāng)天喝8~12杯上述之楓糖檸檬水;據(jù)說(shuō)這樣可以清洗消化道及內(nèi)臟,但目前并沒(méi)有任何研究證實(shí)我們的消化道及內(nèi)臟需要外力幫忙排毒。這種節(jié)食法的熱量介于650~1300卡路里,且缺乏如蛋白質(zhì)、鈣、鐵和鋅等重要營(yíng)養(yǎng)素,一旦恢復(fù)正常飲食很容易復(fù)胖。

  4、白菜湯減肥法

  白菜湯減肥法也稱(chēng)為七日瘦身湯,主要是以菜湯為主食的瘦身法。菜湯中混合白菜、胡蘿卜、芹菜、蕃茄、胡椒粉和洋蔥等,這些蔬菜含有豐富的纖維素、維他命和礦物質(zhì),卡路里含量極低,容易讓人有飽足感。若以菜湯為主食,每天攝取的熱量不會(huì)多于500卡路里,因此可達(dá)到減重效果。

  然而單食蔬菜湯并不能供給身體所需的營(yíng)養(yǎng)素,可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,影響身體機(jī)能,若中途恢復(fù)原本飲食習(xí)慣,還可能使體重迅速回升,甚至比從前更肥胖,所以不推薦此瘦身方法。況且此種減肥法要求不能吃其他類(lèi)別的食物,而長(zhǎng)期依靠一兩種超級(jí)食物來(lái)供給養(yǎng)份,因此很難達(dá)成其成效。

  5、耳針減肥法

  耳針減肥主要是透過(guò)刺激耳朵附近的穴道,阻斷下丘腦的饑餓信息,控制食欲而達(dá)到減肥的目的。然而目前科學(xué)尚未證實(shí)耳針能減輕重量。不但如此,在身體本來(lái)無(wú)孔的地方打洞,病毒和細(xì)菌自然容易侵入,極有可能造成感染,特別是氣溫漸高的春季。有許多證據(jù)顯示針灸不當(dāng)會(huì)造成嚴(yán)重的感染和傷害。

  6、吸食空氣節(jié)食法

  所謂的吸食空氣節(jié)食法其實(shí)是源自于古老的修行方式,被人異想天開(kāi)的當(dāng)成了一種減肥的工具。吸食空氣節(jié)食法主張不吃固體的食物,而以流質(zhì)的飲料維生。隨意采用此法,不僅嚴(yán)重?fù)p害健康,還可能導(dǎo)致餓死,所以千萬(wàn)不要嘗試這種減肥方法。

  7、葡萄柚?jǐn)嗍撤?/P>

  葡萄柚雖有豐富的維他命C,但大量食用易造成對(duì)腸胃不適,也易對(duì)藥物產(chǎn)生副作用。

  這種減肥法也曾風(fēng)行一時(shí),連澳州女歌手凱莉.米洛(Kylie Minogue)和布魯克.雪德絲(Brooke Shields)也力行這種方式。方式是在飯前服用葡萄柚,讓一天攝取的卡路里低于800卡,近乎斷食而達(dá)到暫時(shí)減肥成功的效果。葡萄柚雖有豐富的維他命C,但大量食用易造成對(duì)腸胃不適,也易對(duì)藥物產(chǎn)生副作用。不久前有一名美國(guó)女子,因力行此種減肥法引發(fā)藥物副作用而險(xiǎn)遭截肢。

  小編的話(huà):減重千萬(wàn)別忽略健康

  減肥切記不能盲目,任何減肥方式若不能提供均衡的營(yíng)養(yǎng),均很容易導(dǎo)致健康受損。因此最佳的途徑仍是攝取健康的食品,配合適量的運(yùn)動(dòng),并確實(shí)養(yǎng)成良好的規(guī)律生活。醫(yī)師建議,多攝取高纖低熱量食物、每星期維持150分鐘以上運(yùn)動(dòng),是擁有健康與好身材的不二法門(mén)。

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