導(dǎo)讀：經(jīng)過一個(gè)冬天的囤積，你是不是又胖了一圈?春節(jié)快到了，為了美美的迎接新春，讓我們一起來減肥吧，針對(duì)運(yùn)動(dòng)控和不愛運(yùn)動(dòng)的懶人，都有減肥妙方哦。

運(yùn)動(dòng)減肥是最保證效果的方法

　　有氧運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)新概念，但是很少有人做對(duì)了。運(yùn)動(dòng)減肥，持續(xù)比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度更重要。有氧運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持45分鐘以上才能達(dá)到燃燒脂肪的目的，因?yàn)榍鞍雮�(gè)小時(shí)都是在消耗熱量，半個(gè)小時(shí)后才開始燃脂。

　　你可以選擇在家里運(yùn)動(dòng)，做一些簡單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等。當(dāng)然，為了保證效果，最好能去健身房，突擊兩周，你突出的小肚腩自然就不見了。

　　最適合減去脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)：

　　動(dòng)感單車：這種運(yùn)動(dòng)很容易學(xué)會(huì)，只要隨著音樂節(jié)奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400—500個(gè)卡路里，相當(dāng)于長跑一個(gè)半小時(shí)。

　　跑步機(jī)快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。 每小時(shí)大約消耗500-600千卡熱量。

　　熱瑜伽：熱瑜伽將室內(nèi)溫度設(shè)為40度，通過拉伸運(yùn)動(dòng)使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時(shí)，就能消耗大約400千卡熱量。

　　球類操：可鍛煉全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯著。

　　云中漫步：類似于小區(qū)里踏板和手握桿并用的簡易器械，實(shí)際上比那個(gè)難多了。

美容館纖體 懶人的另類選擇

　　運(yùn)動(dòng)減肥固然有效，但是有一些人天生就是懶骨頭，不喜歡氣喘吁吁的感覺，如果有閑，到專業(yè)瘦身館里享受一通揉捏按壓吧，既舒服了身心，又可以達(dá)到瘦身的目的，當(dāng)然，瘦身效果自然稍差了。

　　按摩瘦身

　　配合秘制的精油和特殊的手法達(dá)到修身效果。 短期內(nèi)很有效，但有反彈可能。

　　常用手法：按壓、揉捏、順時(shí)針方向畫圈

　　淋巴排毒瘦身

　　打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使脂肪分解，并且使其離開脂肪細(xì)胞，轉(zhuǎn)化為可消耗能量。

　　常用的按摩部位：大腿、小腿、臀、腹部

　　香薰瘦身

　　用芳香精油配合按摩來達(dá)到減肥目的， 不同精油有不同的作用，如排毒、消腫、緊膚等等。

　　常用精油：薰衣草、檀香、茴香、迷迭香