導(dǎo)讀：腰腹肥肉一直是很多女人痛苦，而且年齡越大，減掉腰腹部的贅肉就越難。原因在于荷爾蒙的分泌會(huì)改變，這會(huì)促進(jìn)多余的卡路里向你的腹部堆積，從而形成脂肪。

　　佛蒙特大學(xué)的研究人員對(duì)178個(gè)有著健康體重的年齡在20到60的女士進(jìn)行測(cè)試，她們中間年齡最大的比年齡最小的人有著55%的多余的腹部脂肪。

　　有一個(gè)大肚子其實(shí)并不是不可避免的事情。腹部鍛煉運(yùn)動(dòng)可以幫你達(dá)成這個(gè)愿望。普拉提訓(xùn)練是你的秘密武器，因?yàn)樗�可以運(yùn)動(dòng)到你的所有腹部肌肉。通過(guò)在每一節(jié)里把你肚臍拉向你的脊椎，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫你最大限度的幫你撫平你的腹部。

　　每周做三次，隔一天做一次。

　　腿繞圈運(yùn)動(dòng)

腿繞圈運(yùn)動(dòng)

　　A、仰面躺在地上，雙腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板，腳趾尖繃直，雙手放在身體兩側(cè)，手掌朝下。保持10到60秒鐘。(如果這個(gè)動(dòng)作讓你覺(jué)得不舒服，你可以彎起你的右腿，把你的右腳平放在地上) B、用你的右腳趾劃一個(gè)小的圈，把你的腿從髖關(guān)節(jié)開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)。在你開(kāi)始繞圈的時(shí)候吸氣，結(jié)束的時(shí)候呼氣。盡量的保持身體不動(dòng)，不要搖擺，同時(shí)收緊腹部。做6次繞圈運(yùn)動(dòng)，然后反方向做6次。然后開(kāi)始換另外一條腿做。