腰部、腿部、臀部是最能凸顯你身材的三大重點(diǎn)部位，該小的小，該翹的翹，才能成為一個(gè)火辣辣的S女人。那么沒有既經(jīng)濟(jì)又無痛苦的減肥方法能很好的塑出這三大部位呢­一起試試風(fēng)靡韓國的瘦局部減肥操吧，瘦腰、瘦腿、翹臀都不是難事哦。

　　Part1：告別大肚子

　　想要減掉小肚子，不僅只是腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)就夠了，要從骨盆周圍的關(guān)節(jié)起到腹肌周圍做柔軟的伸展運(yùn)動(dòng)，而且得讓你的背部和肋下周邊的肌肉跟著一起運(yùn)動(dòng)。

　　Tips：以打造腰部周圍的線條為重點(diǎn)來運(yùn)動(dòng)的姿勢。

　　1、雙膝跪著，上身向后傾：吸氣呼氣的同時(shí)，抓住腳跟向后仰。吸氣，循環(huán)重做。

　　2、收緊腹�。簝赡_與肩膀同寬度拉開，右腳移到左腳的上部，上體朝右方射線方向翻轉(zhuǎn)。換左腳向前移動(dòng)，向相反的方向做同樣的動(dòng)作。

　　3、單腿翻轉(zhuǎn)：坐下，手向后按住地板，抬起腿與地相反的方向翻動(dòng)，之后回到初始動(dòng)作。換另一邊，向相反方向做同樣的動(dòng)作。

　　抬腰運(yùn)動(dòng)

　　1、 躺在地上，手按住地板，用于支撐身體。然后腰和腿慢慢向上抬。過程中必須保持腿部伸直。

　　2、 兩腿向胸部45度拉伸，并維持姿勢。這個(gè)時(shí)候要保證腰部不接觸地板，保持一段時(shí)間后，慢慢回到初始動(dòng)作。