要想減肚子，除便秘要優(yōu)先。許多大肚的出現(xiàn)都是由于久坐，便秘導致的。如何消除便秘?便秘吃什么好呢?下面給你支支招。

　　因為要說小腹，所以我要求自己嚴于律己。今天我把自己的野玫瑰蜜和蜂四寶膏統(tǒng)統(tǒng)拿出來，早晨空腹用溫水喝下去，接著喝了500ml的清水。然后喝掉了一杯達能的凝固型酸牛奶。之后。我去便便了有一斤。

　　為啥上來就說這個，因為我們長小肚腩除了和我們飯后就坐在那里有關(guān)外還有一個原因就是便秘。這詞聽起來有點惡心，但是一定要認識它的惡劣性。

　　正常便便的次數(shù)?

　　一天1-3次!大部位人都是每天早上一次。這已經(jīng)是令人比較羨慕了，至于2天一次，3天一次和..。.那些就忽略不計了。完全是病態(tài)。便便在腸腸里停留24小時以上就有毒啦。

　　為啥會便秘?

　　缺乏運動、喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少!消費系統(tǒng)不好、熬夜!都會引發(fā)便秘。

　　便秘的危害?

　　影響美容。增加女人體內(nèi)毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡。然后就會出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華 、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營 養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡的形成。就是肛裂。

　　另外便秘可使乳房組織細胞發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。

　　曾經(jīng)我就是那東西攜帶者，很久很久……些偏方我試過太多了。后來終于總結(jié)出自己的一套。我覺得，我真的是太不完美了……

　　總結(jié)的比較有效的方式：

　　1.早晨起來空腹喝500ml的清水，然后吃一個蘋果，再喝一瓶酸奶�；�本上不嚴重的就可以出來了。

　　2.早晨起來空腹喝500ml的清水，然后蹲在地上半小時，基本上也能出來了。

　　3.咖啡!空腹喝一杯雀巢3+2，基本上就出來了，咖啡的效果非常強，記得不要先喝水，一定要先空腹喝咖啡。

　　4.吃螺旋藻，那東西是保養(yǎng)品中的上品，而且是天然的東西。它可以補充人體所需要80%以上的各類營養(yǎng)，太強了。而且一克螺旋藻相 當于1000克新鮮蔬菜或水果所含營養(yǎng)的總和。平時工作太忙，或者總是挑食，就一定要吃它。我現(xiàn)在就吃這個。挺好的。

　　還有一些別的方法：

　　1.早上空腹喝淡鹽水。

　　2.每天晚上吃一顆蘆薈膠囊。(要堅持2個月才有效果)

　　3.早上空腹喝蜂蜜水(用溫水沖服，現(xiàn)在有好多專業(yè)的蜜店，提供各種功能的蜂蜜)

　　4.吃香蕉。這東西很潤腸的。

　　5.吃萵筍。它有寬便的作用。

　　6.吃紅薯。它也非常潤腸。

　　極不推薦的方法：

　　1.喝減肥茶。那東西傷胃。比如我之前喝"荷葉茶"那是真有效，結(jié)果胃病犯了。

　　2.吃排毒藥。更沒必要了。明明可以食補解決的事情，為什么要花錢買藥受罪。

　　一般這些方法就足夠了。不用再去試那些千奇百怪的偏方了。

　　正常排便的習慣需要慢慢養(yǎng)成，不要急于求成。便便正常了，便秘性小肚腩就沒有了。