2 克服水腫

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　　如果你是不愛運(yùn)動的上班族，天天久坐，夏天總是從早到晚待在冷氣房里，出汗的機(jī)會很少；冬天更是常常手腳冰冷，代謝功能很差、自律神經(jīng)失調(diào)，那么你的下半身十之八九會有水腫的問題！

　　你應(yīng)該做的是：

　　(1)多吃含鉀類食物，以改善水腫的現(xiàn)象：這類食物有排水利尿的功能，譬如海帶等海藻類、菠菜等深綠蔬菜類、或是豆類、菇類。

　　(2)勤按摩：從腳踝、小腿、膝蓋，到大腿，按照淋巴循環(huán)的方向以按壓或畫圈圈的方式按摩。每天洗完澡后，“用功”10-15分鐘，加速末梢神經(jīng)的循環(huán)幫助身體排泄多余的水分及廢物，很快你就可以看到成績了！

　　(3)加緊運(yùn)動：每天至少走路30分鐘，或是每周3次運(yùn)動30分鐘以上，能立即有效地改善水腫問題！