不時(shí)伸伸舌頭，可以防止形成雙下巴，或把舌頭用力頂牙齦，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效。

　　舌頭四步操：

　　1、把舌頭向里面卷，使舌尖能夠到達(dá)喉嚨的部位;

　　2、把舌頭卷起，使舌頭和嘴巴里的每一個(gè)部分都能接觸;

　　3、做完舌頭運(yùn)動(dòng)后把嘴里的唾液一點(diǎn)點(diǎn)吞下去;

　　4、把舌頭伸到外邊，盡量伸長，使舌頭幾乎能夠舔到鼻子或下顎。