減肥帥哥：雷納爾多年齡： 17 家庭狀況：單身 職業(yè)： Student 出生地：哈特福德，美國康涅狄格 磅或英寸失落：我失去了九十〇磅！我想到了我的12英寸腰圍。 身高： 5'8 '' 腰圍： 34 重量：二八五英鎊 目前體重： 195英鎊

下面是雷納爾多的減肥故事的專訪！

Q：你什么時候成為你的體重不滿意？

A：當(dāng)人們開始取笑我。

Q：是什么讓你決定要減肥？

A：當(dāng)我看到一個視頻，我已經(jīng)為了好玩，我看到我真的是超重。

Q：什么是最重要的所做的更改減肥？

A：我改變了我的整個生活方式。我不再吃垃圾和公正吃更好，并開始做心肺和重量訓(xùn)練。

Q：什么是最具有挑戰(zhàn)性的關(guān)于減肥？

A：不能吃什么我想，不得不每天早上起床做心肺。

Q：多久需要你開始看到的結(jié)果？

A：第一幾個星期。

Q：多久才能讓您達(dá)到您當(dāng)前的重量？

A：8個月。

Q：多久了你保持你的體重?fù)p失和你怎么做呢？

A：那么這是我8月在我的飲食我仍然努力改善和不斷的努力。

Q：如何改變你的生活現(xiàn)在，您已經(jīng)失去了重量？

A：事實上，我現(xiàn)在出去，我不尷尬做正常的事情。

Q：怎么ShapeFit幫助您實現(xiàn)減肥的目標(biāo)？

A：我得到了這個網(wǎng)站的信息，大約心。

雷納爾多的減肥秘訣！

減肥提示＃ 1 ：

重量訓(xùn)練至少3x/week 。

減肥提示＃ 2 ：

吃至少1克的蛋白質(zhì)每磅體重。

減肥提示＃ 3 ：

吃多小餐每天（ 5-6餐/天） 。

減肥提示＃ 4 ：

多喝水，每天。

減肥提示＃ 5 ：

保持積極和有重點的總體目標(biāo)。

雷納爾多的減肥飲食計劃！

早餐：

炒雞蛋與土耳其，或谷物。

午餐：

土耳其三明治或雞肉。

晚餐：

皮，無骨雞，大米，蔬菜。

零食或小型餐飲：

蛋白質(zhì)動搖。

雷納爾多的減肥鍛煉！

體能訓(xùn)練：

以及改變它常常，但我目前的身體分裂是星期一肩，肱三頭肌，阿布斯...星期二，圣城，牛犢...星期四回，腘...星期五胸，二頭肌，阿布斯。

心血管疾�。�

30分鐘的中等強度的早飯前空腹服用。

至此為止，堅持不懈，帥哥即可練成！