輕松美胸操 胸部更堅(jiān)挺(3)
NO.2 ： 向后繞肩
兩腿開(kāi)立
吸氣、挺胸抬頭
含胸抵頭、膝關(guān)節(jié)微屈，兩臂下沉
吸氣，向上提肩，身體立直收腹
呼氣，肩后繞下沉，挺胸仰頭，兩臂后伸
NO.3 ：雙臂向后環(huán)繞
兩腿開(kāi)立
吸氣、挺胸抬頭
呼氣含胸抵頭，兩臂下沉
吸氣，腰背部帶動(dòng)兩臂向上舉，身體直立，收腹
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